Dispendio Calorico durante le attività
DISPENDIO CALORICO PER 8 ORE
I valori sono approssimativi in quanto possono variare in base all'intensità in cui si pratica l'attività ed in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, età.
TABELLA LAVORO |
Kcal
|
Carpentiere |
1380
|
Casalinga |
966
|
Cuoco |
1180
|
Dirigente |
860
|
Giardinaggio leggero |
1440
|
Impiegato lavoro sedentario |
720
|
Impiegato lavoro in piedi |
1248
|
Magazziniere |
1290
|
Meccanico |
1193
|
Operaio lavori manuali |
1260
|
DISPENDIO CALORICO PER 30 MINUTI
I valori sono approssimativi in quanto possono variare in base all'intensità in cui si pratica l'attività ed in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, età.
TABELLA SPORT |
Kcal
|
Ballare (liscio) |
84
|
Ballare (moderno) |
119
|
Boxe (allenamento) |
228
|
Calcio (allenamento) |
227
|
Canoa (amatoriale) |
74
|
Canoa (agonistica) |
169
|
Canottaggio (agonistico) |
169
|
Ciclismo (10 km/ora) |
106
|
Ciclismo (15 km/ora) |
166
|
Ciclismo (agonistico) |
280
|
Corsa (12 km/ora) |
345
|
Corsa (8 km/ora) |
223
|
Equitazione (galoppo) |
226
|
Equitazione (passo) |
68
|
Equitazione (trotto) |
183
|
Golf |
140
|
Judo e Karate |
323
|
Motociclismo |
227
|
Nuoto (dorso) |
278
|
Nuoto (rana) |
267
|
Nuoto (stile libero lento) |
213
|
Nuoto (stile libero veloce) |
256
|
Pallacanestro (allenamento) |
228
|
Pallanuoto (allenamento) |
324
|
Pallavolo (allenamento) |
225
|
Pattinaggio |
130
|
Ping Pong |
112
|
Scherma (allenamento) |
128
|
Sci di fondo (in pianura) |
196
|
Sci di fondo (in salita) |
452
|
Sollevamento pesi |
140
|
Squash |
225
|
Sub |
351
|
Tennis (agonistico) |
241
|
Windsurf |
116
|
TABELLA ATTIVITA' |
Kcal
|
Camminare in discesa |
150
|
Camminare in salita |
430
|
Cucinare un pranzo completo |
50
|
Dormire |
32
|
Fare il letto |
90
|
Guidare l'auto |
25
|
Lavare i piatti |
76
|
Passare l'aspirapolvere |
90
|
Pulire i pavimenti |
120
|
Pulire i vetri |
50
|
Spolverare |
75
|
Stirare |
45
|
DISPENDIO CALORICO IN ATTIVITA' SPORTIVE E RICREATIVE
I valori sono approssimativi in quanto possono variare in base all'intensità in cui si pratica l'attività ed in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, età.
UOMINI |
Kcal / min
|
Corsa | |
- 100/400 m (gara) |
280 - 130
|
- 800 m/maratona (gara) |
59 - 20
|
- Campestre (ricreativa) |
10,4
|
Sollevamento Pesi |
127
|
Pattinaggio | |
- Competizione velocità |
28,6
|
- Ricreativo |
5,2
|
Ciclismo | |
- Competizione |
25,5
|
- Ricreativo |
9,1
|
Nuoto | |
- Competizione |
25
|
- Ricreativo |
9,1
|
Judo |
22,8
|
Sci: Fondo e Discesa | |
- Competizione |
21,5
|
- Ricreativo |
12
|
Pallacanestro |
14,3
|
Lotta |
13,7
|
Pallamano |
13,7
|
Rugby |
13,7
|
Calcio |
11,7
|
Tennis | |
- Singolo |
11,1
|
- Doppio |
9,1
|
- Da tavolo |
5,2
|
Scherma |
9,8
|
Pallavolo |
8,5
|
Cavalcare | |
- Al trotto |
8,5
|
- Al passo |
3,3
|
Ginnastica |
5,9
|
Golf |
5,2
|
Tiro con l'Arco |
4,6
|
Baseball |
4,6
|
Camminare in piano | |
- 5 km/h con 10 kg |
4
|
- 5 km/h |
3,7
|
Ballo | |
- Dinamico (latino,ecc.) |
11,3
|
- Calmo (tango, ecc.) |
4,3
|
Biliardo |
2,6
|
Ricreazioni sedentarie | |
- Giocare a carte, ecc. |
2,5
|
RIPOSO UOMINI | |
In piedi tranquillo |
1,7
|
Seduto tranquillo |
1,4
|
A letto addormentato/riposo |
1,1
|
DONNE |
Kcal / min
|
Corsa | |
- 100/800 m (gara) |
242 - 50
|
- Campestre (ricreativa) |
8,8
|
Sci discesa | |
- Competizione |
31
|
- Ricreativo |
11
|
Kayak | |
- Competizione |
24,8
|
- Ricreativo |
7
|
Pattinaggio | |
- Competizione velocità |
24,2
|
- Ricreativo |
4,4
|
Judo |
19,3
|
Sci: Fondo | |
- Competizione |
19
|
- Ricreativo |
11
|
Nuoto | |
- Competizione |
16
|
- Ricreativo |
7,7
|
Pallacanestro |
12,2
|
Pallamano |
11,6
|
Tennis | |
- Singolo |
9,4
|
- Doppio |
7,7
|
- Da tavolo |
4,4
|
Scherma |
8,3
|
Alpinismo |
8,3
|
Canottaggio (ricreativo) |
7,7
|
Canoa (ricreativo) |
7,2
|
Pallavolo |
7,2
|
Equitazione | |
- Al trotto |
7,2
|
- Al passo |
2,8
|
Volano |
5,5
|
Ciclismo (ricreativo) |
5
|
Ginnastica |
5
|
Golf |
4,4
|
Tiro con l'arco |
3,9
|
Camminare in piano | |
- 5 km/h con 10 kg |
3,4
|
- 5 km/h |
3
|
- Lentamente |
2,2
|
Ballo | |
- Dinamico (latino, ecc.) |
9,6
|
- Calmo (tango, ecc.) |
3,6
|
Ricreazioni sedentarie | |
- Giocare a carte |
2
|
- Ascoltare musica |
2
|
RIPOSO DONNE | |
In piedi tranquilla |
1,4
|
Seduta tranquilla |
1,1
|
A letto addormentata/riposo |
0,9
|