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ALIMENTAZIONE |
Indicazioni Nutrizionali |
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INTRODUZIONE |
Gli integratori alimentari vengono utilizzati come complemento nell'alimentazione per lo sport.
A seconda del tipo di sport praticato (body building, ciclismo, fitness ecc) e delle finalità che si vogliono ottenere, si rende necessario assumere diversi elementi: per sapere dettagliatamente a cosa servono e in quali alimenti si trovano puoi consultare la tabella sottostante.
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ACIDO ASPARTICO |
A COSA SERVE: |
Contribuisce alla disintossicazione dell'ammoniaca, che causa il senso di fatica. Aumenta le riserve organiche di energia
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DOVE SI TROVA: |
Carni, latticini, nocciole
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ACIDO FOLICO |
A COSA SERVE: |
Possiede un'azione anabolica naturale.
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DOVE SI TROVA: |
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ACIDO LIPOICO |
A COSA SERVE: |
Tra la sue funzioni più importanti ricordiamo quella di antiossidante (potenzia l’attività del glutatione) e quella di controllo (e potenziamento) dell’insulina. Quest’ultima permette un trasporto più efficiente dei nutrienti e un minor accumulo di grasso corporeo.
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AMINOACIDI |
A COSA SERVONO: |
Una volta digerite, le proteine si scompongono in aminoacidi. Esperimenti hanno provato che un'alimentazione che include aminoacidi in forma libera e peptidi (l'unione di pochi aminoacidi) nutre i muscoli in modo più completo ed anabolico rispetto alle sole proteine. In questo modo i muscoli divengono più voluminosi e potenti, e il catabolismo muscolare viene notevolmente ridotto, nonostante la digestione non venga assolutamente appesantita, in quanto gli aminoacidi singoli affaticano meno il tratto digerente rispetto alle normali proteine alimentari.
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DOVE SI TROVANO: |
Nessuna fonte alimentare contiene aminoacidi liberi ma solo proteine da digerire
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ARGININA |
A COSA SERVE:
Stimola l'ormone della crescita. Se l'arginina è legata all'Acido piroglutammico diventa Arginina piroglutammato. In questa forma, se abbinata alla Lisina, la sua efficacia è 10 volte maggiore.
DOVE SI TROVA:
Riso integrale, carruba, nocciole, avena, uva passa, semi di sesamo, semi di girasol
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BIANCOSPINO |
A COSA SERVE:
Non ha proprietà termogeniche, ma ne potenzia l'azione.
DOVE SI TROVA:
Bacche di Biancospino
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BETULLA |
A COSA SERVE:
Questa pianta, grazie ai suoi principi nutrizionali che naturalmente contiene, esplica una benefica azione sul fegato. E' da sottolineare il fatto che molte persone non dimagriscono perchè hanno problemi di fegato. Forse sono stressate o hanno assunto farmaci di varia natura (anticoncezionali, sostanze doping, ecc.)
DOVE SI TROVA:
Tisane di betulla
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BIOFLAVONOIDI |
A COSA SERVE:
I bioflavonoidi detti anche Vitamina P rinforzano i capillari e proteggono la Vitamina C dall'essere ossidata.
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BORO |
A COSA SERVE:
Favorisce, negli uomini, la produzione naturale di testosterone
DOVE SI TROVA:
Vegetali e cereali integrali
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