"Lo sport è importante in ogni fascia d'età, ma lo è in modo particolare tra i 15 e 18 anni, perchè è in questa fase che in ragazzo cresce da ogni punto di vista e costruisce le fondamenta della sua personalità. E' inevitabile che un adolescente guardi al fitness come uno strumento per arrecare benefici e miglioramenti al suo aspetto fisico.
Frequentare una palestra può aiutare sia ad eliminare molti problemi posturali (scoliosi, cifosi, cervicale ecc..), sia a raggiungere obiettivi come la tonicità muscolare, l'incremento di forza, la simmetria. Inoltre, per ottenere un generale stato di benessere, bisogna anche seguire una dieta equilibrata con la inevitabile rinuncia, ad esempio, a prodotti di fast-food e alcolici. Piccoli sacrifici e raggiungimento contestuale dei benefici fisici agiscono direttamente sulla personalità del ragazzo, facendolo crescere più equilibrato, consapevole delle proprie capacità e alzando inevitabilmente il suo livello di autostima.
Ragionando di fitness per ragazzi molto giovani occorre premettere che lo sport va soprattutto inteso come divertimento e come aiuto ad una crescita fisico-mentale più armonica; è sbagliato eseguire esercizi con carichi pesanti. Basti considerare che piccoli carichi stimolano le ossa che possono allungarsi e quindi favorire la crescita; grossi carichi - e quindi stimoli forti, in compressione sulle ossa - le ispessiscono impedendone l'allungamento, contribuendo a formare un fisico più "tarchiato".
La cosa migliore è quella di seguire un programma serio impostato dal trainer, evitando dannose formule "fai da te"! E per chi, soprattutto in questa stagione, si vuole dedicare anche ad altre attività, è consigliabile integrare l'allenamento fitness con il nuoto, che conferisce all'apparato muscolo-scheletrico molta flessibilità, predisponendo il corpo alla crescita.
In conclusione, l'antico detto "mens sana in corpore sano" è più che mai il motto di riferimento di un adolescente che voglia guardare con serenità al suo domani. "
(Prof. Sergio Daluiso Raganati - Dietista, Preparatore Atletico)