I manubri sono lo strumento più diffuso tra gli amanti del fitness, utilizzati per sviluppare una miriade di esercizi, in questo caso si svolge l'attività stando seduti su di una panca o sedia.

Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare e tonificare i muscoli tricipiti.

Seduti, mantenendo il busto eretto si esegue l'esercizio un braccio alla vota.
Impugnando un manubrio lo si porta piegando il braccio dietro la testa creando un angolo retto.
Sollevare il manubrio mantenendo il busto eretto distendendo il braccio senza far dondolare i gomiti in modo che il tricipite lavori correttamente.

- Insipirare (fare entrare ossigeno nei polmoni) in fase di discesa.
- Espirare (fare uscire anidride carbonica dai polmoni) in fase di salita.