L'utilizzo di un bilanciere all'interno di un allenamento è fondamentale, il bilanciere favorisce l'esecuzione di esercizi di potenza e solitamente viene utilizzato associandolo ad una panca, in questo caso l'uso della panca non è necessario in quanto si pratica stando in piedi. La misura, la forma e il peso sono vari; possono essere lunghi da un minimo di 120 ad un massimo di 180 cm arrivando a pesare fino a 20 Kg.