I manubri sono lo strumento più diffuso tra gli amanti del fitness, utilizzati per sviluppare una miriade di esercizi, in questo caso abbinati all'utilizzo di una panca si andranno a sviluppare i muscoli delle spalle ovvero i Deltoidi.

Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare e tonificare i muscoli Deltoidi.

L'esercizio si svolge stando seduti su di una panca inclinata (lo schienale della panca deve essere inclinato in modo da formare un angolo di circa 90° gradi), le gambe dovranno essere piegate appogiando a terra i piedi.
Cominciando con l'impugnare due manubri all'altezza delle spalle quindi con i gomiti piegati (importante è la presa sul manubrio, i palmi delle mani sono rivolti in avanti), si spingono in alto contemporaneamente fino a farli quasi toccare sopra la testa.
Lentamente riportare i pesi alla posizione iniziale.

Importante è non piegarsi in avanti durante il sollevamento.