Questo esercizio può essere eseguito solo con l'ausilio di una sbarra, tale funzionalità la si potrà trovare su diversi attrezzi multifunzione avendo quindi la possibilità di effettuare più esercizi e sviluppare diversi muscoli nella più totale tranquillità di casa vostra.

Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare e tonificare i muscoli dorsali.

L'esercizio si svolge stando appesi alla sbarra, sollevarsi fino ad arrivare con il mento all'altezza della sbarra per poi ritornare nella posizione di partenza.

Importante è non dondolarsi e utilizzare diverse impugnature per sviluppare sia i dorsali che anche altri diversi gruppi muscolari.
L'impugnatura può essere sia larga ovvero mantendo una larghezza maggiore delle spalle o stretta e inversa con una distanza minore delle spalle e un' impugnatura inversa con il dorso della mano in posizione opposta rispetto al proprio corpo.