Questo esercizio può essere eseguito solo con l'ausilio di un'apposita macchina definita Pulley, difficilmente troverete questo attrezzo fuori dall'ambiente palestra in quanto è un attrezzo costoso e molto ingombrante.

Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare e tonificare i muscoli dorsali e i deltoidi posteriori.

L'esercizio si svolge stando seduti al Pulley basso con le ginocchia piegate e il busto eretto.
Tirare le maniglie verso l'addome mantenendo i gomiti vicino al corpo e contraendo le spalle, la fase di contrazione si conclude con una pausa di alcuni secondi (almeno 2) per poi ritornare nella posizione di partenza.

Importante è mantenere la testa alta e il busto eretto.