L' Ellittica simula il movimento della corsa, consentendo un allenamento aerobico ideale a favorire il dimagrimento e il rassodamento del corpo.

La caratteristica principale di quaesto attrezzo sta nel fatto che viene stimolato l'80% della muscolatora del corpo garantendo un totale rassodamento e un notevole beneficio nel dimagrimento svolgendo quindi una buona attività aerobica.

Come per ogni esercizio anche per l'ellittica si deve iniziare l'allenamento praticando un ritmo blando ( fase di riscaldamento); aumentare in un secondo momento l'intensità dello sforzo e della pressione sulle pedane accellerando il ritmo così da poter bruciare una maggiore quantità di grassi.
L'Ellittica sviluppa un movimento molto simile a quello praticato con lo sci da fondo, bisogna posizionarsi con i piedi sulle staffe, impugnare le due leve e mantenere una posizione del busto eretta..

Importante è la respirazione.
- Insipirare (fare entrare ossigeno nei polmoni) in fase di spinta.
- Espirare (fare uscire anidride carbonica dai polmoni) in fase di rilassamento o chiusura.