I manubri sono lo strumento più diffuso tra gli amanti del fitness, utilizzati per sviluppare una miriade di esercizi, in questo caso abbinati all'utilizzo di una panca si andranno a sviluppare i muscoli pettorali.

Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare la parte bassa e centrale dei muscoli pettorali.

L'esercizio si svolge stando stesi su di una panca orrizontale (schienale completamente abbassato), le gambe dovranno essere piegate appogiando a terra i piedi.
L'esercizio comincia impugnando i manubri con le braccia distese e semiflesse perpendicolarmente sopra i pettorali (importante è l'impugnatura: il dorso della mano è rivolto verso il pavimento).
Lentamente abbassare i pesi verso il pavimento fino a sentire i pettorali tirare (abbassarli fino a raggiungere una linea retta tra i pettorali e i pesi).
Ritornare sollevando i manubri verso la posizione iniziale seguendo un movimento ad arco.

Importante è cercare di mantenere i gomiti leggermente piegati durante tutto il movimento.